Menjaga Berat Badan Setelah Lebaran
“Habis Lebaran takut jadi lebaran nih” begitu kata banyak orang. Namun, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar badan tetap langsing atau tidak tambah berat badan setelah Lebaran.
Dokter spesialis kedokteran olahraga Elsye membagikan cara agar tidak lebar usai Lebaran. Hanya ada tiga hal yang perlu diperhatikan, yaitu:
1. Atur Pola Makan
Saat Lebaran, terdapat berbagai macam makanan enak dan lezat. Mulai dari opor ayam, rendang, hingga aneka kue-kue. Elsye menyarankan agar tidak makan secara berlebihan dan tetap menerapkan pola makan yang seimbang.
2. Lakukan Aktivitas Fisik
Meskipun Lebaran biasanya diisi dengan bersilaturahmi ke rumah-rumah kerabat, pastikan untuk tetap aktif dan bergerak. Usahakan untuk tetap melakukan aktivitas fisik minimal 10 ribu langkah setiap hari.
3. Rutin Berolahraga
Libur seminggu saat Lebaran bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Elsye menyarankan untuk rutin berolahraga minimal 3 kali seminggu dengan durasi 30-60 menit. Berbagai jenis olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau yoga bisa menjadi pilihan.
Yang terpenting, lakukan aktivitas fisik yang disukai agar tetap aktif, sehat, dan bugar. Jadi, jangan biarkan Lebaran membuat berat badan kita naik secara drastis ya!
