Pada Rabu, 13 Maret 2024, umat Muslim melakukan iftar sebagai perjamuan makanan saat berbuka puasa Ramadhan. Saat matahari terbenam atau adzan magrib berkumandang merupakan waktu yang tepat untuk iftar. Puasa Ramadhan tidak hanya untuk meningkatkan spiritualitas, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh. Pemilihan takjil yang sehat dan rendah kalori menjadi perhatian banyak orang, terutama yang ingin menjaga berat badan stabil selama bulan Ramadhan.
Berikut adalah 6 takjil rendah kalori namun sehat yang bisa melengkapi menu buka puasa saat menjalankan diet:
1. Kurma
Kurma adalah makanan yang kaya manfaat untuk kesehatan. Selain rendah kalori, kurma juga dapat mengembalikan energi, memperbaharui asupan karbohidrat, dan menekan keinginan untuk mengonsumsi makanan ber gula.
2. Salad Buah
Salad buah sangat cocok bagi yang ingin menjaga berat badan saat berpuasa. Buah-buahan yang kaya akan manfaat dan air dapat melepas dahaga setelah seharian berpuasa.
3. Salad Sayur
Salad sayur rendah kalori dan kaya serat, cocok sebagai takjil saat berbuka puasa. Sayuran seperti timun dan selada membantu tubuh tetap sejuk, menjaga kesehatan kulit, dan menghindari sembelit.
4. Jus atau Smoothies
Jus atau smoothies dari buah seperti alpukat dapat menjadi alternatif takjil yang sehat. Alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dan mencegah penumpukan kolesterol.
5. Infused Water Buah
Infused water buah rendah kalori dan menyehatkan, cocok untuk melengkapi buka puasa. Dengan menambahkan irisan lemon, mentimun, jeruk, atau buah beri ke dalam air mineral, kamu dapat merasakan kesegaran yang kaya nutrisi.
6. Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau enak dan mengandung banyak manfaat bagi tubuh. Cocok sebagai takjil saat berpuasa tanpa takut gagal diet karena kacang hijau mengandung folat, protein, serat, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, dan berbagai macam vitamin.
Dengan memilih takjil yang sehat dan rendah kalori, kamu dapat tetap menjaga kesehatan tubuh dan berat badan stabil selama bulan Ramadhan.
