Mudik lebaran kerap diwarnai dengan kemacetan hingga berjam-jam. Tanpa kemacetan, jauhnya jarak perjalanan pun acap kali membuat para sopir merasakan pegal atau nyeri di punggung bawah (low back pain).
Guna menghindari hal ini, dokter spesialis ortopedi dan tulang belakang Eka Hospital BSD, Asrafi Rizki Gatam memberikan 7 tips pencegahan.
“Bagi Anda yang akan mudik menggunakan mobil, waspadai low back pain. Menyetir berjam-jam dapat membuat punggung bawah Anda pegal atau nyeri. Pastinya hal ini akan mengganggu perjalanan mudik Anda,” kata Asrafi.
“Namun tak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk mencegah hal ini,” tambahnya.
Tujuh cara itu adalah:
1. Ubah Posisi Duduk Secara Berkala
Baik sopir atau penumpang, duduk dengan posisi yang sama dalam waktu yang lama dapat menyebabkan low back pain. Oleh karena itu, pastikan mengubah posisi duduk secara berkala.
2. Gunakan Bantalan di Kursi
Supaya punggung bawah tidak mengalami tekanan terlalu banyak, selipkan bantal antara punggung bawah dan tempat duduk. Jika tidak ada bantal, Anda bisa menggunakan handuk yang digulung.
Sumber: Liputan6.com
