Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Tubuh melakukan proses penting untuk pemulihan dan regenerasi sel saat tidur. Konsumsi makanan yang tidak tepat sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Ahli gizi Daniel Herman menyarankan untuk menghindari makanan berat dan camilan besar sebelum tidur.
Hindari makanan pedas, asam, berlemak, dan juga makanan/minuman yang mengandung kafein sebelum tidur. Sebaiknya pilih makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, yogurt, atau oatmeal. 10 makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur antara lain coklat. Coklat mengandung kafein dan teobromin yang bisa mengganggu tidur dan menyebabkan gangguan lambung seperti heartburn.