Selama bulan Ramadan, penting bagi masyarakat untuk memastikan pemenuhan gizi yang seimbang dan kompleks saat sahur maupun berbuka. Meskipun jam konsumsi makanan berubah, puasa seharusnya tidak mengurangi asupan gizi, hanya menggeser waktu makan. Anak-anak dan lansia termasuk kelompok rentan yang memerlukan perhatian khusus selama berpuasa. Anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan dapat berpuasa dengan didampingi orang tua, sementara lansia dengan kondisi kesehatan tertentu disarankan untuk tidak memaksakan diri. Puasa tidak hanya memiliki nilai spiritual, tetapi juga dapat menjadi riset metabolik karena proses autofagi yang terjadi, menghasilkan perubahan parameter kesehatan yang terukur. Meskipun demikian, puasa berkepanjangan tanpa pertimbangan medis tidak disarankan karena berisiko menimbulkan masalah kesehatan seperti kenaikan asam lambung, GERD, perubahan hormonal, dan penurunan berat badan yang tidak sehat. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan keseimbangan asupan gizi dan batasan dalam melaksanakan puasa.

Source link