Memastikan pemenuhan gizi melalui asupan makanan sangat penting bagi kesehatan anak selama bulan puasa. Orangtua dapat memperhatikan keseimbangan karbohidrat, protein, lemak, dan serat dalam menu harian anak. Prioritaskan asupan karbohidrat dengan indeks glikemik rendah seperti nasi merah, kentang, atau oatmeal agar anak tidak mudah lapar. Penting juga untuk menghindari makanan atau minuman tinggi gula saat sahur atau berbuka agar tidak terjadi lonjakan gula darah yang drastis. Dalam hal protein, pastikan anak mendapatkan 10-15 persen dari total kalori harian mereka. Selain itu, menu berbuka puasa bisa disesuaikan dengan selera anak untuk menjaga semangat puasanya. Dengan perhatian dan penyesuaian yang tepat, orangtua dapat memastikan anak tetap sehat selama menjalani puasa.

Source link