Psikolog klinis, Madison White, menjelaskan bahwa kekacauan visual seperti meja yang berantakan atau ruangan yang tidak rapi memiliki dampak besar pada pikiran. Ketika lingkungan sekitar kita dipenuhi dengan kekacauan, pikiran kita juga akan terasa sesak. White menyarankan untuk mengatasi kekacauan kecil ini sebelum menumpuk, karena bisa memicu stres, kecemasan, dan bahkan menimbulkan rasa malu. Salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah merapihkan satu sudut ruangan selama 30 menit, sambil menikmati sesuatu yang menyenangkan seperti menonton serial favorit atau menikmati camilan ringan.
Saat seseorang terlalu banyak merenung atau terus-menerus mengulangi kejadian masa lalu, hal ini bisa menjadi tanda bahwa sedang mengalami overthinking. Menurut White, merenung sebenarnya tidak membantu menyelesaikan masalah, malah bisa menambah kecemasan. Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk menggunakan teknik cognitive diffusion, yaitu memberi label pikiran atau membayangkan pikiran itu dalam nada yang lucu agar menciptakan jarak emosional.
White juga menekankan pentingnya mengurangi keputusan kecil sehari-hari yang bisa menguras energi mental. Mulai dari memilih pakaian, makanan, hingga acara yang akan ditonton, membuat terlalu banyak keputusan sederhana dapat menimbulkan kebingungan dan menguras energi. Salah satu cara mengatasi hal ini adalah dengan membagikan tugas tanggung jawab di rumah tangga dengan anggota keluarga atau di kantor dengan rekan kerja. Menetapkan batas waktu dalam mengambil keputusan juga bisa membantu mengurangi tekanan. Tujuan utamanya bukanlah membuat keputusan terbaik setiap waktu, tetapi untuk menghemat waktu yang dihabiskan untuk memikirkannya.
