Menurut dokter, menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap, sekitar 2 hingga 3 kilogram tiap bulan atau maksimal 10 persen dari berat badan dalam enam bulan. Pentingnya menjaga pola makan yang seimbang terbukti sangat vital, meliputi asupan karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral. Melewatkan waktu makan atau hanya mengonsumsi satu jenis makanan dapat menyebabkan masalah seperti sembelit dan kekurangan gizi.
Diet yang ekstrem berisiko menimbulkan dampak negatif seperti rambut rontok karena kekurangan protein, dan juga dapat memperburuk kesehatan mental akibat stres yang berlebihan. Disarankan oleh para ahli untuk menjaga kesehatan dengan kombinasi pola makan sehat dan rutin berolahraga minimal tiga kali seminggu dengan durasi 30 menit setiap sesinya.
Berbagai macam aktivitas fisik seperti jalan cepat, bersepeda, atau latihan kekuatan bermanfaat untuk membentuk otot, meningkatkan metabolisme tubuh, serta menjaga berat badan tetap ideal. Dengan mengikuti rekomendasi ini, tubuh tidak hanya akan terlihat langsing, namun juga berada dalam kondisi sehat dan kuat.
