Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang terbangun di tengah malam, mulai dari kebiasaan tidur yang buruk hingga stres lingkungan sekitar. Namun, jika lingkungan adalah penyebabnya, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk membantu Anda kembali tidur nyenyak.
Dr. Philip Lindeman, seorang ahli tidur, merekomendasikan untuk membiarkan pikiran mengembara ke tempat yang menyenangkan saat sulit tidur. Hal ini bisa dilakukan dengan membayangkan diri terbang ke tempat yang disukai atau bahkan berjalan ke sana dalam pikiran. Penting untuk memastikan ruangan gelap agar suasana hati bisa lebih tenang.
Namun, Lindeman juga menekankan pentingnya untuk tidak memaksa tidur kembali. Jika lebih dari 20 menit telah berlalu dan Anda masih terjaga, lebih baik bangun dari tempat tidur dan pindah ke ruangan lain yang lebih tenang. Memaksa tidur bisa berdampak negatif dan membuat sulit untuk kembali tidur.
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan Anda bisa kembali tidur nyenyak saat terbangun tengah malam. Jangan lupa untuk mencoba berbagai cara yang sesuai dengan kebutuhan dan kebiasaan tidur Anda agar bisa mendapatkan istirahat yang optimal. Jaga kesehatan tidur Anda dengan baik untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
