Saat memasuki waktu buka puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat setelah menghindari makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari. Salah satu cara untuk memulai buka puasa dengan baik adalah dengan meminum segelas air putih terlebih dahulu, kemudian diikuti dengan makanan yang lembut dan mudah dicerna, seperti kurma, pisang, atau sup hangat sebelum menu berat.
Untuk orang dengan masalah asam lambung, disarankan untuk mengonsumsi makanan tertentu. Makanan tinggi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan kentang rebus dapat menjadi pilihan yang baik karena dicerna lebih lambat dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan mentimun dapat membantu menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh. Protei rendah lemak dari sumber seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu juga disarankan, begitu pula dengan buah-buahan rendah asam seperti pisang, melon, dan semangka dalam jumlah sedang. Biji-bijian seperti oatmeal yang mengandung serat baik untuk pencernaan juga dapat menjadi pilihan yang baik.
Penting untuk penderita asam lambung untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi dalam merencanakan makanan yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan individu masing-masing. Setiap orang bisa memiliki reaksi yang berbeda terhadap makanan dan minuman, oleh karena itu penting untuk selalu memperhatikan tubuh kita sendiri. Dengan memilih makanan yang tepat, penderita asam lambung tetap bisa beribadah puasa dengan nyaman. Selamat menjalankan ibadah puasa!