Memilih menu sahur yang tepat sangat penting untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh selama berpuasa. Selain makanan pokok, lauk pauk, dan sayur, buah-buahan juga berperan penting karena mengandung vitamin, mineral, dan serat. Beberapa buah seperti pisang dan semangka sering direkomendasikan sebagai pilihan buah untuk sahur karena mudah dicerna dan memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas di pagi hari. Kandungan seratnya juga membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah rasa lapar yang berlebihan selama berpuasa. Selain itu, vitamin dan mineral dalam pisang dan semangka bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh selama bulan Ramadhan. Sahur yang ideal sebaiknya merupakan kombinasi dari berbagai macam nutrisi, termasuk makanan pokok, lauk pauk yang mengandung protein, sayur-sayuran, serta buah-buahan. Kombinasi ini akan memberikan nutrisi seimbang yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari.