Puasa di bulan Ramadhan adalah waktu yang dinanti-nanti oleh umat Muslim. Mengingat pentingnya menjaga kesehatan dan hidrasi selama berpuasa, perhatian terhadap jadwal minum air putih saat berbuka, sebelum tidur, dan saat sahur sangatlah diperlukan.
Saat berbuka puasa, seringkali kita cenderung memilih minuman manis seperti teh manis atau es buah dibandingkan air putih. Hal ini dapat menyebabkan kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi dan meningkatkan risiko dehidrasi. Penting untuk menyadari bahwa memperhatikan asupan air selama puasa Ramadhan memiliki dampak penting. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh membantu mencegah dehidrasi, menjaga tubuh tetap segar, melancarkan pencernaan, serta memastikan ginjal berfungsi dengan baik.
Menurut Profesor Ponco Birowo, seorang dokter spesialis urologi konsultan dari RS Siloam ASRI Jakarta, penting bagi kita untuk minum cukup air putih setiap hari selama bulan Ramadhan. Beliau merekomendasikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih dalam sehari. Anjurannya adalah untuk minum air putih pada beberapa waktu khusus, yakni saat berbuka puasa, sebelum tidur, dan saat sahur.
Jangan lupa untuk minum segelas air putih saat berbuka puasa untuk membatalkan puasa, dilanjutkan dengan 1-2 gelas air putih lagi saat makan malam. Sebelum tidur, disarankan untuk minum 2 gelas air putih, dan saat sahur minum 1 gelas air putih saat bangun tidur serta 2 gelas air putih sebelum waktu imsak. Dengan memperhatikan jadwal minum air putih ini, kita dapat menjaga kesehatan dan mencegah risiko dehidrasi serta masalah kesehatan lainnya selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.